中医认为,“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。
也就是说,生气或愤怒的情绪会使人体的气上逆,使肝脏受到损伤,导致肝气郁结,形成“郁症”。
如此,胸闷、憋气、胁肋胀痛、心情抑郁、失眠、多梦、易惊、食欲不振、食滞、消化不良、大便溏稀等症状便接踵而来。
图源:壹图网
更可怕的是,若长期如此,伤肝不说,还会影响睡眠,而睡眠不佳又会引起一系列健康问题。
因此,为了避免积压成疾,特推荐3个消气穴给大家——
按揉3大“消气穴”,跟坏情绪说拜拜
1、太冲穴
经常按摩太冲穴,能起到疏肝理气、平肝熄风的作用,从而有利于舒缓情绪,并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。
取穴:位于足背侧,第一、第二趾跖骨连接部位中。手指向足背的方向摸寻约2横指宽度,按压有凹陷感处即是。
图源:家医自制
方法:用双手同时揉按两侧太冲穴,力度以能感受到酸胀或胀痛感为宜,每次持续3~5分钟即可。建议每天早、中、晚各按摩一次。
2、内关穴
生气时,按揉内关穴,有助解气舒身、宁心安神,从而达到消除不良情绪的目的,带来神清气爽、豁然开朗的感觉。
取穴:位于腕横纹中央上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
图源:家医自制
方法:每次持续3~5分钟,每日按压3次。
3、百会穴
常按百会穴,可调节精神状态、改善抑郁情志、缓解焦躁情绪。
取穴:位于头顶正中(过两耳直上连线中点)。
图源:家医自制
方法一:用食、中二指并拢按于此穴,缓缓旋转用力,力度以有酸胀感为宜,持续50秒,然后放松2秒,再重新用力按压。如此循环几次,直至自己感觉舒服为止。
方法二:中指按于穴位上,以顺时针方向、逆时针方向,各按揉50遍,早晚各1次即可。
生气时,除了按揉上述“消气穴”外,还可以学学这几招——
学会这3招,快速消气
1、深呼吸
生气时,有意识地调整自己的呼吸。专注地、深而缓慢地吸气4~5秒钟,然后呼气6~7秒钟,如此反复几次。
2、转移注意力
老想着令你生气的事,只会越想越气,这时不妨转移下注意力,比如听听舒缓或令人愉悦的歌、看看电影、浇浇花花草草。
3、向他人倾诉
找个知心的人(如伴侣、亲人、好友等),把愤怒、不满和委屈通通说出来,舒散心中的怨气、调整情绪。
生活不易,就尽量让自己开心点、看开点,跟不良情绪说拜拜~
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