出品 | 健康

作者 | 北京积水潭医院呼吸与危重症医学科 张洋 程洋

编辑 | 原野

一边擤着鼻涕敲键盘，一边裹紧棉被刷手机，即便咳嗽不止，仍安慰自己“不过是小感冒，多喝热水就好”。或许，你以为的“小不适”，正是肺炎发出的预警信号。秋冬季节，呼吸道疾病进入高发期，肺炎正悄然潜伏在我们身边。如何科学防治，有效守护呼吸健康？这份秋冬肺炎防护指南，为你支招。

是感冒还是肺炎？关键区别看这些

不少人将肺炎误当作普通感冒硬扛，最终延误治疗。二者虽症状有相似之处，本质却相差甚远。普通感冒多由病毒引起，病变集中在上呼吸道（鼻、咽、喉），症状以流涕、咽痛、轻度咳嗽为主，通常3至7天即可自愈，对正常生活影响较小。

肺炎则是病原体（细菌、病毒、真菌等）侵入下呼吸道引发的严重感染，肺泡内充满炎性渗出液会直接阻碍呼吸功能。数据显示，约50%的肺炎患者需要住院治疗，重症者可能出现呼吸衰竭、多器官损伤等危及生命的情况，绝非“硬扛”就能解决。

出现这些症状，当心是肺炎

• 高热难退：体温骤升至38.5℃以上，常伴随畏寒、寒战，服用退烧药后体温易反复，难以彻底控制；
• 咳嗽加重：以干咳或咳痰为主要表现，痰液可能呈白色、黄绿色，严重时会出现痰中带血丝；
• 呼吸异常：胸闷、喘不上气是肺部功能受损的关键信号，部分人会出现呼吸频率加快、呼吸费力；
• 胸痛不适：深呼吸、咳嗽或活动时胸口出现刺痛感，提示肺部病变可能已累及胸膜。

特别需要关注的是老年人或体弱者，他们感染肺炎后可能不出现典型高热，仅表现为精神萎靡、食欲下降、乏力嗜睡等“非特异性症状”，临床称之为“沉默性肺炎”，更需家人加强观察，避免延误治疗。

科学预防，筑牢呼吸健康屏障

1. 主动接种疫苗：接种肺炎链球菌疫苗和流感疫苗，能显著降低肺炎感染风险，儿童、老年人、慢性病患者等高危人群应优先完成接种；
2. 养成卫生习惯：勤用流动水和肥皂洗手，避免用手随意触摸口鼻；在人群密集场所规范佩戴口罩，减少聚集；室内每天定时开窗通风，保持空气流通；戒烟限酒，避免烟草和酒精对呼吸道的刺激；
3. 增强自身免疫力：保证均衡营养，多摄入鱼、蛋、奶等优质蛋白和新鲜蔬果中的维生素；规律作息，避免熬夜，充足睡眠是免疫系统高效运转的基础；适度开展体育锻炼，增强心肺功能，秋冬户外活动需避开早晚极寒时段，做好保暖措施。

得了肺炎别硬扛，治疗原则要记牢

1. 遵医嘱完成足疗程治疗：严格按照医生指导用药，不可因症状缓解自行停药，否则易导致病情复发或产生耐药性，延长治疗周期；
2. 加强支持治疗：多喝温水帮助稀释痰液，促进排出；饮食以清淡、易消化、富含营养的食物为主，为身体恢复提供充足能量；
3. 密切监测病情变化：居家治疗期间需重点关注体温、呼吸频率、精神状态等指标，一旦出现症状加重（如呼吸困难加剧、持续高热不退），立即前往医院复诊。

秋冬季节呼吸道疾病高发，但肺炎从来不是“扛一扛就能过去”的小病，其对肺部的损害具有隐匿性，尤其对老年人等高危人群，可能在短时间内从轻症发展为重症。不过大家无需恐慌，只要认清肺炎的典型症状，做好科学防护，就能从容应对。