通过以下练习可以减少大腿多余的脂肪和赘肉，同时在塑造完美腿部线条的同时，也可以增强大腿肌肉的张力。
去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）
1. 身体侧躺在地板上，将两脚绷直。
2. 保持膝盖绷直的状态，大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。保持这个姿势10秒，然后换另一边。
锻炼腿部肌肉的张力（每天各10秒）
1. 眼看前方，直立，挺胸收腹。尽可能放松全身肌肉。
2. 单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉直前腿肌肉。保持这个姿势10秒，然后换另一边进行。
Point：在练习时，如果左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。
